Орехи для похудения

Орехи для похуденияВот уже много лет не смолкают споры ученых по поводу пользы и вреда орехов для похудения. Одни считают, что орехи чересчур калорийны для человека, желающего распроститься с избыточной массой тела, другие же утверждают, что именно орехи и помогут тучным людям позабыть о жировых складках. Кто же из них прав? Сложно сразу ответить. Но давайте рассмотрим обе точки зрения. А окончательные выводы вы уже сделаете сами.

Чем полезны орехи для похудения

Во-первых, каждый орех является зародышем будущего дерева или кустарника. А это значит, что содержание белка, как и в любом другом семени, в орехах повышенное. Поэтому при занятиях спортом и тяжелой физической нагрузке без орехов не обойтись. Кроме того, у всех без исключения орехов очень качественный витаминно-минеральный состав. Это так же весьма важно для человека, решившего победить лишний вес и ограничившего для этой цели себя в еде.

Также в орехах содержатся ненасыщенные жирные кислоты. А это, как всем известно, хорошо не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и для ускорения жирового обмена. В общем, как видим, пользы от орехов для похудения немало. Тогда чем же они вредны?

Чем вредны орехи для похудения

Самую большую опасность для похудения представляет высокая калорийность орехов. Помимо растительного белка в этих плодах содержится огромное количество жиров. Конечно, они тоже полезны для здоровья, но только в небольших количествах. А, как известно, орехи так же, как и семечки подсолнуха, очень «заразны». Лишь стоит один положить в рот, как рука непроизвольно тянется за другим. Вот и получается, что набрать вес с помощью орехов гораздо проще, чем скинуть.

Однако если вы обладаете завидной выдержкой и силой воли, то можете использовать орехи в качестве перекусов. Главное, чтобы в сутки ваша порция не превышала 15-20 граммов. Да и выбрать сорт наиболее полезный вам также не помешает. А потому давайте рассмотрим самые распространенные виды орехов, которые приобрести не составляет никакого труда.

Кедровые орехи

Как борцов с лишним весом, кедровые орехи можно с уверенностью поставить на первое место. А все потому, что не так давно ученые доказали, что употребление кедровых орешков способствует выработке гормона холецистокинина. Именно это вещество «сообщает» головному мозгу, что организм насытился.

Поэтому если съесть пару кедровых орешков за полчаса до основного приема пищи, то можно с легкостью сократить размер порции. А при уменьшении порции обязательно снизится и суточная калорийность рациона. Вот и получится, что организм будет вынужден расходовать энергию из собственных «залежей».

Грецкие орехи

На втором месте по эффективности в борьбе с лишним весом находятся грецкие орехи. Эти плоды богаты магнием, калием, лецитином и многими другими полезными веществами, которые способствуют улучшению пищеварения, обновлению клеток печени и очищению сосудов от холестериновых бляшек. Есть грецкие орехи для похудения лучше всего в составе фруктовых и овощных салатов. В этом случае салат можно не заправлять. Ведь содержащихся в грецких орехах жиров вполне достаточно для улучшения вкусовых качеств блюда.

Орехи кешью и фисташки

Орехи кешью и фисташки также хороши для похудения. Кешью способствует ускорению обменных процессов на клеточном уровне, а фисташки стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Единственный минус этих орехов в том, что они чаще всего продаются либо соленые, либо в сахарной глазури. В таком виде они несут лишь вред здоровью, задерживают жидкость и способствуют набору массы тела.


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:



Свежие новости:


Ещё много интересного:

  1. Масло грецкого ореха для похудения
  2. Киви для похудения
  3. Таблетки для похудения Бомба
  4. Дробное питание для похудения

13 отзывов к записи Орехи для похудения

  1. Виктория пишет:

    да меня наоборот с орехов разнесло! и смогла я похудеть только тогда, когда перестала их есть. я конечно понимаю, может все дело в индивидуальных особенностях организма и т.п. но рисковать я все же бы не стала. И так как я хочу быть стройной, то просто утром каждый день выпиваю ложку льняного масла

  2. Анастасия пишет:

    Меня терзают смутные сомнения… Как то не могу поверить что такие калорийные орехи, а все орехи калорийные, в этом я полностью уверена,приводить к снижению массы тела. Но так как я любые свои подозрения привыкла проверять, дабы не было голословной, я попробую эти рецепты и по результатам отпишусь :)

  3. Валентина пишет:

    Да, мне тоже кажется, что все зависит от особенностей организма. Кому то такой способ помогает похудеть, кому то нет. Лично меня сразу начинает разносить от орехов поэтому они мне противопоказаны. А вот сестра наоборот таким способом смогла избавиться от 2,5 кг. Так что однозначно говорить, что орехи не работают, я бы не стала

  4. Томара пишет:

    Знаете девочки, все надо делать по уму. А не как кому в голову взбредет. Если отступать от правил то и с помощью кефира тоже не получится похудеть. Просто я уверена, что ни одна из вас, кому не помогли орехи похудеть, не пользовался вышеописанными рецептами. А они как раз работают. Я с помощью орехов похудела на 5 кг.

  5. Ирина пишет:

    С орехами надо быть предельно аккуратными. Потому что все равно это тяжелая пища и случиться может всякое. Особенно если есть их на голодный желудок. Я как то отравилась орехами, помню мне так плохо было, думала все, погибну.. именно по этой самой причине я и не спешу пробовать такой способ похудения, страшно как то.

  6. Эмилия пишет:

    Во во, какое может быть похудение, если орехи способствуют набору массы тела? Так что я ни при каких условиях не буду есть орехи, хоть я так сильно их люблю. Я лучше кефирчика попью. С его помощью можно избавиться от лишних килограмм за несколько дней. Кто не в курсе если хорошие кефирные диеты. После таких полной точно не останешься.

  7. Зинаида пишет:

    Вот если честно какое то сомнительное средство для похудения. По крайней мере у меня не появилось ни малейшего желания им воспользоваться. У орехов хоть и есть какие то положительные качества, их калорийность еще никто не отменял и она обязательно даст о себе знать!!! Так что лучше не рисковать а то возьмешь и наберешь массу еще больше

  8. Рината пишет:

    А какой смыл есть орехи если от них полнеешь? Я вот лично этого не понимаю. Я вообще их стараюсь обходить стороной, потому что тот же самый арахис он вообще тяжелый. И если его покушать на голодный желудок можно чуть ли не погибнуть. Так что давайте ка лучше кефир пить. Это самый нормальный и действенный способ похудеть.

  9. Наташа пишет:

    Ясно понятно, что если есть орехи в глазури, то ничего хорошего из этого не выйдет. Надо есть и в чистом виде, без соли и сахара. Если такие орехи в магазине не продаются то их вполне реально купить на рынке. Там этого добра вполне хватает. И такие орехи обладают хорошими свойствами для похудения. Я сама так худела

  10. Альбина пишет:

    Орехи для похудения можно использовать, но при условии что они натуральные и не содержат никакой соли или сахара. Я даже начинала худеть таким способом и была небольшая потеря веса. Почему отказалась от такой диеты я уже не помню, но думаю, что обязательно надо будет повторить. Все таки мало какие способы похудеть бывают такими вкусными.

  11. Мазеина пишет:

    Вообще то я слышала что орехи способствуют похудению, но если есть их в чистом виде. Но лично я бы не рискнула ими питаться, потому что лично меня с них полнит, они даже по диете по группе крови мне противопоказаны. Я не знаю, может кому то этот способ и подходит, но явно не мне. Но отговаривать от такой диеты я точно никого не собираюсь )))

  12. Диана пишет:

    Позволю тут не согласиться.. Даже правильные орехи, в чистом виде, достаточно калорийные и это все равно приведет к хоть и небольшому, но все равно набору массы тела. Так что я бы лично даже экспериментировать не стала. А то вместо похудения потом набранный вес еще сгонять. А скоро же праздник, так что надо худеть!

  13. Лера пишет:

    Зря вы на орехи наговариваете. Если орехи нормальные, без соли и без глазури, то с них реально можно похудеть. Просто надо знать какие орехи какой дают эффект и уже из этого подбирать нужный способ питания. Так что если вы что то сами сделали не так не надо пенять на калорийность орехов. Она тут вообще не причем .



Ваш отзыв:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: