Разгрузочный день на яблоках

Разгрузочный день на яблокахПрактически каждый человек, страдающий от избыточной массы тела, хотя бы один раз в жизни пытался провести разгрузочный день на яблоках. Однако не у всех после такого подвига последовало желаемое снижение веса. А некоторые даже отметили незначительную прибавку массы тела после яблочного дня. И все потому, что попросту не знали, как правильно проводить эту процедуру, и что необходимо предпринять сразу после разгрузочного дня. Давайте же восполним пробелы в знаниях и разберемся, как проводить яблочный разгрузочный день по всем правилам.

Варианты разгрузочного дня на яблоках

Вариантов разгрузочного дня на яблоках существует несколько. Поэтому изначально следует определиться с тем, который вам больше по душе, и приобрести необходимые продукты. Представляем вашему вниманию наиболее эффективные:

  • Яблочный. За день потребуется съесть 1,5 кг несладких яблок.
  • Яблочно-кефирный. За сутки необходимо будет употребить 1 кг яблок и 1 л кефира любой жирности. Кефир нужно будет пить по 1 стакану через час после каждой порции яблок.
  • Яблочно-творожный. Суточный рацион питания будет состоять из 1 кг яблок и 600 г нежирного творога.
  • Яблочно-медовый. В течение дня следует съесть 1,5 кг яблок и 2-3 ст. л. меда. Но в этом варианте яблоки должны быть печеными. Поэтому разрежьте плоды на половинки, удалите семечки, запеките до мягкости и смажьте каждую часть яблочка небольшим количеством меда.
  • Яблочно-минеральный. В течение дня нужно съесть 1 кг яблок и выпить 1,5 л минеральной воды без газа. При этом минералку следует пить по 1 стакану (250 мл) за полчаса перед употреблением яблок.

Основные правила разгрузочного дня на яблоках

Яблоки с медомДля того чтобы распроститься с ненавистными килограммами, очистить организм от шлаков, а также насытить его витаминами, содержащимися в яблоках, следует выбрать правильный сорт. Секрет заключается в том, что яблоки желательно приобретать кислые или кисло-сладкие. Кроме того, обратите внимание на сочность яблока, чем больше сока, тем яблоко свежей, а значит, и полезней.

После того как плоды для разгрузочного дня приобретены, осталось дело за малым – разделить суточный рацион продуктов на 5-6 порций. При этом употреблять яблоки необходимо через каждые 3 часа. А потому составьте предварительно себе график питания и настройте на нужное время «напоминалки» на мобильном телефоне. Обязательно убедитесь, что последний прием пищи у вас состоится не позднее 19:00. Ведь несмотря на то, что суточная калорийность в течение всего разгрузочного дня на яблоках будет незначительной (около 700-1000 ккал), нагружать желудочно-кишечный тракт не стоит.

Как выходить из разгрузочного дня на яблоках

Если вы выдержали разгрузочный день на яблоках по всем правилам, то ваш вес должен был уменьшиться на 0,5-1,5 кг. Теперь же основная задача не набрать его, а для этого необходимо правильно выйти из разгрузочного дня. И опять все будет зависеть только от режима и рациона питания! Режим питания оставляем прежний, а вот меню пересмотрим!

Как выходить из разгрузочного дня на яблокахДля закрепления результата воспользуйтесь постной белковой пищей. Паровой омлет, нежирная рыба, отварная куриная грудка без кожицы, телятина и творог малой жирности – вот ваши лучшие помощники. Сладости, жирную и жареную пищу можно будет ввести лишь на второй день после разгрузки, да и то понемногу.

Помните, что разгрузочный день на яблоках можно использовать не только для похудения, но и оздоровления организма. Однако людям с заболеваниями пищеварительной системы обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не взывать обострений своего недуга!


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:



Свежие новости:


Ещё много интересного:

  1. Разгрузочный день на огурцах
  2. Разгрузочный день на кефире
  3. Разгрузочный день на гречке
  4. Разгрузочный день на воде
  5. Кефирная диета на 21 день

4 отзывов к записи Разгрузочный день на яблоках

  1. evgeniya пишет:

    такой разгрузочный день действительно помогает быстро сбросить вес, только лучше этом методом не пользоваться тем, у кого есть проблемы с желудком. Моментально начинает болеть живот

  2. Фаина пишет:

    Я частенько устраиваю себе такие разгрузочные дни. С их помощью действительно быстро избавляешься от лишнего веса и если например надо быстро привести фигуру в порядок – разгрузочный день на яблоках – лучшее решение

  3. Алена пишет:

    Я практикую такие разгрузочные дни уже на протяжении лет 5 точно. После того, как день поешь одни яблоки, живот становится плоским и даже талия прочерчивается.

  4. Yaroslava пишет:

    негативно отношусь к разгрузочным дням, особенно что касается яблок. после такого дня проблемы с желудком гарантированы на 100 процентов. лучше вообще никак не худеть или спорт.



Ваш отзыв:

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: